U vindt een reeks artikelen over leven met ME

Daarnaast moet je er meer over weten.

PACING

Pacing is een techniek om de beschikbare hoeveelheid energie te beheren om ongemak na het sporten te voorkomen.

Het bestaat uit het aannemen van een gezonde levensstijl die onze toestand en de hoeveelheid energie die vandaag beschikbaar is, respecteert. Sommige nummers

Daarnaast moet je er meer over weten.

• Leer luisteren naar ons lichaam, onze sensaties

• Leer onze grenzen kennen en respecteren: "Hoe lang kan ik dit doen?" "Wat veroorzaakt crashes?" ...

• Om onze nieuwe limieten te ACCEPTEREN en onze verwachtingen aan te passen aan ons nieuwe normaal

• Leer en durf 'NEE' te zeggen

ACTIVITEITEN

• Maak een lijst van AL je activiteiten: dagelijks, wekelijks, maandelijks

• Splits onze activiteiten

• ALLE activiteiten verminderen DELEGATE, VEREENVOUDIG, ELIMINATE

• Prioriteer onze activiteiten "wat kan ik niet delegeren?", "Wat is echt belangrijk voor mij?"

• Rust voor EN na elke activiteit

• Wissel fysieke en mentale activiteiten af

• ELK NIET-ROUTINE-evenement is een speciaal evenement en vereist een speciaal arrangement

• Vermijd het "Boom and Bust"-effect. Vermijd op een goede dag te veel te doen en profiteer ervan om ...

Daarnaast moet je er meer over weten.

RUST

• Adopteer momenten van TOTALE RUST gedurende de dag: geen scherm of telefoon, in rust en halfduister semi
  Ofwel korte rust met regelmatige tussenpozen of tussen 2 activiteiten

Daarnaast moet je er meer over weten.

• Heroverweeg uw omgeving: kruk in de douche, gebruik van manden of bakjes om onnodige stappen te vermijden, ...

• Denk aan zintuiglijke stimulatie: meerdere punten zacht licht, een noise-cancelling helm, comfortabele en gemakkelijk te onderhouden kleding, ...

Daarnaast moet je er meer over weten.

Pacen is leren, wees zachtaardig en begripvol voor jezelf

U vindt veel nuttige informatie in dit gratis downloadbare bestand gemaakt door Millions Missing France

h ttps: //cloud.millionsmissing.fr/s/YSFKXFRA2B2G9z5

Het kan worden aangevuld met de "Lepeltheorie", gecreëerd door Christine Miserandino.

Daarnaast moet je er meer over weten.

Daarnaast moet je er meer over weten.